グルテンフリー 糖尿病対応の ギリシャ料理 レシピ

ギリシャの食卓には、レモンやハーブ、豆や魚を生かした料理がよく並ぶよ。ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）は389 kcal、プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）は421 kcal。43のレシピから、グルテンフリーで糖尿病に配慮した一皿を探してみて。

ギリシャ風イカのハーブライス詰め

1 h 45 min · 42 g 炭水化物

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

1 h · 37 g 炭水化物

ギリシャ風フライドポテト

35 min · 44 g 炭水化物

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 5 g 炭水化物

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 18 g 炭水化物

ラムのクレフティコ

3 h 30 min · 43 g 炭水化物

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 22 g 炭水化物

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 37 g 炭水化物

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 49 g 炭水化物

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

20 min · 9 g 炭水化物

伝統的なブリアム（ギリシャ風野菜のオーブン焼き）

1 h 55 min · 37 g 炭水化物

ギリシャ風チキンのレモンオレガノソテー

35 min · 6 g 炭水化物

ギリシャ風ラムのじっくり煮込み

2 h 50 min · 13 g 炭水化物

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

1 h · 6 g 炭水化物

ギリシャ風いんげんのサラダ

30 min · 9 g 炭水化物

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

1 h · 7 g 炭水化物

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

30 min · 21 g 炭水化物

ギリシャ風なすのオーブン焼き

1 h 10 min · 17 g 炭水化物

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 16 g 炭水化物

ラハノドルマデス（ギリシャ風ロールキャベツ）

1 h 35 min · 28 g 炭水化物

ギリシャ伝統のブラッドソーセージ

1 h 45 min · 36 g 炭水化物

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 7 g 炭水化物

ピペリエス・メ・フェタ（パプリカのフェタチーズ詰め）

40 min · 9 g 炭水化物