カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
15 min · 49 カロリー
グルテンフリー 心血管ケアの インド料理 レシピ
115 件のレシピ
野菜や豆、香り豊かなスパイスを使った、グルテンフリーのインド料理を集めたよ。ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）は232 kcal、ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）は202 kcal。塩分や飽和脂肪を控えめにしながら、心血管ケアを意識した食卓に取り入れてみて。
野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）
35 min · 416 カロリー
本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）
50 min · 339 カロリー
メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）
40 min · 204 カロリー
本格トマトチャツネ
55 min · 180 カロリー
彩り野菜のジャルフレジ
35 min · 203 カロリー
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 328 カロリー
オニオン・バジ
30 min · 458 カロリー
ほうれん草のダール
55 min · 340 カロリー
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
45 min · 242 カロリー
アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）
40 min · 268 カロリー
自家製クミンのパパド
30 min · 446 カロリー
メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）
55 min · 334 カロリー
芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル
35 min · 328 カロリー
フルーツ・チャート
20 min · 177 カロリー
ポテトバジ
40 min · 273 カロリー
じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）
55 min · 299 カロリー
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
30 min · 252 カロリー
トゥール・ダール
50 min · 330 カロリー
たっぷり野菜のベジタブル・プラオ（インド風炊き込みご飯）
45 min · 438 カロリー
本格ダル・フライ
1 h · 339 カロリー
本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）
50 min · 322 カロリー
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
35 min · 156 カロリー
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 216 カロリー