かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

簡単

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

644 kcal

29g

50 min

簡単

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

簡単

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

簡単

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

簡単

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

716 kcal

25g

40 min

簡単

モロッコ風そら豆のサラダ

313 kcal

14g

35 min

簡単

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

簡単

サラダ・メシュイア

333 kcal

16g

45 min

簡単

ミンチ肉と卵のタジン

576 kcal

42g

50 min

簡単

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

簡単

クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ

439 kcal

10g

50 min

簡単

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

簡単

チコリーと白いんげん豆のソテー

520 kcal

24g

40 min

簡単

アルモンデガス・コン・アロス（ポルトガル風ミートボールのごはん添え）

865 kcal

25g

60 min

簡単

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min

簡単

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

簡単

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

簡単

ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」

637 kcal

35g

35 min

簡単

カルド・ヴェルデ

482 kcal

16g

60 min

簡単

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

簡単

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

簡単

シャンファーナ（ポルトガル伝統の羊肉煮込み）

1211 kcal

105g

200 min

簡単

ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮

357 kcal

14g

55 min

簡単

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

537 kcal

16g

15 min