簡単
PB&Jサンドイッチ
331 kcal
9g
15 min
時短（15分以内） 乳製品不使用 レシピ
111 レシピ
すぐに作れる109の乳糖不耐症向けレシピで風味を楽しもう。アリヘイラ・コン・オーボ・エストレラード（468 kcal）やオリーブの黒いオレンジサラダ（256 kcal）を味わって、シンプルで美味しい料理を楽しんで。
簡単
ピーナッツバター
545 kcal
20g
15 min
簡単
シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）
537 kcal
16g
15 min
簡単
ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）
424 kcal
13g
15 min
簡単
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
簡単
ポルトガル風トマトサラダ
125 kcal
1g
10 min
簡単
バンデリージャ
170 kcal
7g
15 min
簡単
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
簡単
ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ
412 kcal
20g
12 min
簡単
ポルトガル風ガーリックソース
393 kcal
1g
10 min
簡単
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
360 kcal
28g
15 min
簡単
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
簡単
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
簡単
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
簡単
ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ
410 kcal
17g
15 min
簡単
シャキシャキもやしのガーリック炒め
160 kcal
7g
15 min
簡単
サングリア
245 kcal
1g
15 min
簡単
完熟トマトのトスターダ
540 kcal
14g
15 min
簡単
パッパップン（空芯菜の強火炒め）
334 kcal
7g
15 min
簡単
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
49 kcal
1g
15 min
簡単
大ぶり唐辛子の素揚げ
113 kcal
2g
15 min
簡単
パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ
87 kcal
3g
12 min
簡単
トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）
259 kcal
9g
15 min
簡単
タイバジルのにんにく唐辛子炒め
173 kcal
3g
13 min