簡単
香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ
369 kcal
21g
10 min
時短（15分以内） ペスカタリアン レシピ
146 レシピ
エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。
簡単
PB&Jサンドイッチ
331 kcal
9g
15 min
簡単
グリルドチーズサンドイッチ
889 kcal
30g
15 min
簡単
ピーナッツバター
545 kcal
20g
15 min
簡単
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
簡単
ポルトガル風トマトサラダ
125 kcal
1g
10 min
簡単
バンデリージャ
170 kcal
7g
15 min
簡単
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
簡単
ポルトガル風ガーリックソース
393 kcal
1g
10 min
簡単
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
360 kcal
28g
15 min
簡単
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
簡単
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
簡単
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
簡単
フレッシュチーズのはちみつがけ
437 kcal
20g
10 min
簡単
サングリア
245 kcal
1g
15 min
簡単
完熟トマトのトスターダ
540 kcal
14g
15 min
簡単
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
49 kcal
1g
15 min
簡単
大ぶり唐辛子の素揚げ
113 kcal
2g
15 min
簡単
スモークサーモンとディルのひとくちオードブル
456 kcal
21g
15 min
簡単
香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング
402 kcal
14g
15 min
簡単
ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）
237 kcal
1g
7 min
簡単
ピコ・デ・ガリョ
42 kcal
2g
15 min
簡単
アメリカ風ひよこ豆のスプレッド
572 kcal
24g
15 min
簡単
ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）
120 kcal
2g
15 min