簡単
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
時短（15分以内） ペスカタリアン 前菜
21 レシピ
ペスカタリアンの前菜はすぐに作れるよ。377 kcalのアゼイタナス・テンペラダスや456 kcalのディル風味のスモークサーモンの一口を楽しんで。あっという間に540 kcalのトマトトスターダなどの美味しい料理を楽しめるよ。
簡単
バンデリージャ
170 kcal
7g
15 min
簡単
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
360 kcal
28g
15 min
簡単
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
簡単
完熟トマトのトスターダ
540 kcal
14g
15 min
簡単
スモークサーモンとディルのひとくちオードブル
456 kcal
21g
15 min
簡単
マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け
940 kcal
21g
15 min
簡単
ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜
203 kcal
15g
15 min
簡単
タラトール
296 kcal
6g
15 min
簡単
ハーブとチリのマリネフェタ
883 kcal
16g
15 min
簡単
サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）
870 kcal
35g
10 min
簡単
アボカドのブルスケッタ
526 kcal
9g
15 min
簡単
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
273 kcal
2g
10 min
簡単
とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜
359 kcal
14g
15 min
簡単
ギリシャ風チーズプレート
713 kcal
28g
15 min
簡単
アンチョビのブルスケッタ
407 kcal
19g
15 min
簡単
完熟トマトとブッラータチーズのサラダ
721 kcal
23g
15 min
簡単
冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐
140 kcal
17g
10 min
簡単
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
223 kcal
16g
15 min
簡単
ミョンランフェ（韓国風明太子和え）
203 kcal
15g
15 min
簡単
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
377 kcal
2g
15 min