乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ

乳製品を使わず、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した料理をそろえたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜はたんぱく質32g、本格フィッシュカレーは31g。塩分にも気を配りながら、1,037のレシピから今日の一皿を選んでみて。

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

35 min · 477 カロリー

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

45 min · 546 カロリー

肉汁あふれるジューシー豚肉餃子

1 h · 370 カロリー

豆腐としいたけの旨煮 〜香ばしい醤油の香り〜

35 min · 298 カロリー

カヴルマス（ギリシャ風の肉のコンフィ）

3 h 40 min · 1,447 カロリー

ベトナム風牛しゃぶしゃぶ「ボー・ニュン・ザム」〜爽やかなレモングラス酢仕立て〜

55 min · 561 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

香ばしきな粉のインジョルミ

1 h · 823 カロリー

クアクリン・ムー（豚ひき肉のドライカレー）

35 min · 361 カロリー

本格中華スパイスポーク 〜五香粉香るトロトロ煮〜

1 h 10 min · 656 カロリー

コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）

1 h 50 min · 807 カロリー

ラムとクミンのシガール風ロールキャベツ

1 h 45 min · 645 カロリー

ペスカド・フリート

30 min · 1,586 カロリー

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 285 カロリー

鶏肉と海老の串鍋

1 h · 530 カロリー

フェイジョアーダ

3 h 40 min · 1,423 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 カロリー

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

35 min · 756 カロリー

ラムのシャクシュカ

1 h 50 min · 1,204 カロリー

チャー・ザー・カイ（ベトナム風・豚足のガランガル煮込み）

1 h 20 min · 412 カロリー

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 1,153 カロリー

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

25 min · 135 カロリー

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

35 min · 513 カロリー