乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）

50 min · 678 カロリー

スパゲッティ・ボンゴレ

35 min · 828 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

ラム肉とプルーンのタジン 〜スパイス香るモロッコの煮込み〜

1 h 50 min · 671 カロリー

フランス風パエリア

1 h 15 min · 1,226 カロリー

地中海の香り漂う、ぶどうの葉のドルマ（ハーブとライスの詰め物）

1 h 35 min · 547 カロリー

リヴォルノ風カッチュッコ

1 h 30 min · 855 カロリー

スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）

1 h 10 min · 788 カロリー

アルカルデ風タコス

35 min · 866 カロリー

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

45 min · 608 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

豚肉のホロヴァツ（アルメニア風串焼き）

45 min · 688 カロリー

フリトス・デ・ピミエント 〜ピーマンの肉詰めフリット〜

50 min · 1,220 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

牛肉とパプリカの濃厚グヤーシュ・スープ

1 h 50 min · 381 カロリー

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

ベトナム風ヤングジャックフルーツのサラダ（ノム・ミット）

35 min · 349 カロリー

サルサベルデのサバ

30 min · 732 カロリー

伝統のカスレ

3 h 40 min · 1,700 カロリー

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 774 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 1,573 カロリー

豚肉と海老のバインカン（ベトナム風もちもちうどん）

1 h 50 min · 893 カロリー