乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

ファソラダ

1 h 15 min · 543 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

本格ビーフタコス

30 min · 746 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

45 min · 466 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

ハンガリー流 本格ビーフ・グヤーシュ

2 h 55 min · 601 カロリー

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 562 カロリー

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

40 min · 433 カロリー

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

1 h 10 min · 635 カロリー

本格ブンボーフエ

3 h 15 min · 1,323 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

35 min · 1,011 カロリー

アロス・コン・ポヨ（鶏肉の炊き込みごはん）

1 h · 813 カロリー

バインコット（ベトナム風カリカリ海老お好み焼き）

50 min · 718 カロリー

ルカニコ（ギリシャ風オレンジ香るソーセージ）

1 h · 692 カロリー

ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ

35 min · 775 カロリー

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

ぷりぷり海老と豚肉のタイ風ラビオリ：濃厚ココナッツソース

55 min · 363 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

アルファベットスープ（ソパ・デ・レトリニャス）

55 min · 602 カロリー

お肉とライスのブドウの葉包み（ドルマ）

1 h 45 min · 931 カロリー

本格シーフードパエリア

1 h 15 min · 894 カロリー