乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

彩り鮮やか、海老の生春巻き

50 min · 233 カロリー

彩り鮮やか 本格ちらし寿司

1 h · 709 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

25 min · 547 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

25 min · 335 カロリー

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

25 min · 763 カロリー

エスクデジャ・イ・カルン・ドジャ

3 h 40 min · 1,725 カロリー

サワードゥのアボカドトースト

15 min · 753 カロリー

オリーブのフーガス

40 min · 649 カロリー

ナムトック・ムー（タイ風焼き豚のハーブサラダ）

35 min · 406 カロリー

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 305 カロリー

チェー・チョイ・ヌック（ベトナム風生姜シロップの白玉団子）

1 h 30 min · 790 カロリー

本場インドネシアの味：ビーフ・ルンダン

3 h 45 min · 1,232 カロリー

南西フランスの伝統スープ「ガルビュール」

2 h 45 min · 824 カロリー

ミニ・ビーフ・ライムタコス

35 min · 490 カロリー

牛肉のしゃぶしゃぶ

1 h · 561 カロリー

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 583 カロリー

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

25 min · 190 カロリー

海鮮チヂミ（ヘムルパジョン）

35 min · 1,049 カロリー

アボカドフライ

20 min · 611 カロリー

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 1,235 カロリー

彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜

1 h 5 min · 799 カロリー

人参のソムタム

20 min · 289 カロリー