乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

レモングラス香る 鮮魚のカリカリ揚げ

35 min · 330 カロリー

豚ヒレ肉と玉ねぎの串カツ

35 min · 811 カロリー

メキシコ伝統の味：赤の豚肉ポソレ

3 h 10 min · 680 カロリー

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

1 h · 415 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 237 カロリー

ローストラム

1 h 50 min · 745 カロリー

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

55 min · 228 カロリー

チョリソー入りスペイン風オムレツ（トルティージャ）

50 min · 683 カロリー

ラスルハヌート香る、スパイシー・ミートシガー

45 min · 922 カロリー

ゲーン・パー（森のカレー / ジャングルカレー）

45 min · 425 カロリー

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

55 min · 265 カロリー

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 443 カロリー

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 546 カロリー

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

20 min · 458 カロリー

ガイ・ホー・バイトーイ（鶏のパンダンリーフ包み揚げ）

50 min · 381 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

マンゴー・スティッキーライス（カオニャオ・マムアン）

1 h · 603 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

蜂蜜とくるみのディプレス（Diples）

1 h 15 min · 798 カロリー

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 575 カロリー

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 223 カロリー

牛肉とスモークパプリカのエンパナーダ

1 h 5 min · 1,061 カロリー

ジョロフライス

1 h 10 min · 812 カロリー