乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

チキンカチャトーレ

1 h 10 min · 623 カロリー

グリルスキャンピ

25 min · 515 カロリー

アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）

1 h · 934 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー

チャロ・ビーンズ（メキシコ風具だくさん豆の煮込み）

1 h 50 min · 669 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

スパイシーツナロール

1 h · 607 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

海老のアグアチレ

20 min · 321 カロリー

レモングラス香る鶏肉のブン（Bún gà）

45 min · 660 カロリー

アロス・ア・ラ・クバーナ

40 min · 667 カロリー

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 608 カロリー

ナシレマ

1 h 15 min · 999 カロリー

ポルトガル風鴨ごはん（アロス・デ・パト）

2 h 10 min · 1,449 カロリー

シリア風ピザ「スフィハ」

52 min · 985 カロリー

アルヘイラ・デ・ミランデラ

1 h 45 min · 999 カロリー

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き

50 min · 341 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

エストファド・デ・テルネラ（スペイン風牛煮込み）

2 h 30 min · 633 カロリー

中東風レンズ豆のミートローフ

1 h 10 min · 640 カロリー

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

55 min · 790 カロリー

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 863 カロリー