乳製品不使用 コレステロール対策の 日本料理 レシピ

乳製品を使わない日本料理のレシピを集めたよ。なすの煮浸し（232 kcal）や抹茶水ようかん（113 kcal）など、毎日の食卓にもおやつにも取り入れやすい料理がそろっている。127のレシピから、食物繊維や不飽和脂肪酸を意識した一品を探してみて。

手作りいちご大福

1 h 25 min · 814 カロリー

えびと野菜のそば焼きそば

30 min · 415 カロリー

カレイの煮付け定食

30 min · 500 カロリー

大根のぬか漬け

8 h · 250 カロリー

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

35 min · 349 カロリー

納豆ごはん

20 min · 779 カロリー

桜餅（道明寺）

40 min · 236 カロリー

自家製・たくあん風お新香

25 min · 151 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

きゅうりの酢の物

15 min · 78 カロリー

自家製梅干し

1 h 30 min · 121 カロリー

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

15 min · 218 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

抹茶といちごの寒天

15 min · 86 カロリー

本格・彩り野菜炒め

20 min · 123 カロリー

豆腐とわかめの和風サラダ

20 min · 260 カロリー

自家製 そばがき

25 min · 224 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

味噌どら焼き

30 min · 310 カロリー

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

35 min · 398 カロリー

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

30 min · 340 カロリー

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

30 min · 73 カロリー