ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」
55 min · 22 g 炭水化物
乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ
1,196 件のレシピ
乳製品を使わず、糖質や砂糖を控えめにした料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g、彩り野菜のふっくらキヌアは340kcal。食物繊維やたんぱく質も意識しながら、毎日の食事に取り入れやすい1,196品から選んでみて。
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
35 min · 22 g 炭水化物
ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト
1 h · 33 g 炭水化物
コティンビル・ワディ（パクチーとひよこ豆のさくさくスナック）
1 h · 30 g 炭水化物
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
35 min · 32 g 炭水化物
スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）
40 min · 30 g 炭水化物
燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆
45 min · 19 g 炭水化物
チャカラカ
40 min · 35 g 炭水化物
キスのフリット レモン添え
25 min · 28 g 炭水化物
オニオン・バジ
30 min · 36 g 炭水化物
本格キムチチゲ
50 min · 14 g 炭水化物
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 5 g 炭水化物
スケトウダラのココナッツカレー
40 min · 16 g 炭水化物
伝統的ななめらかフムス
15 min · 20 g 炭水化物
ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み
50 min · 38 g 炭水化物
グリュンコール（ケールの煮込み）
2 h 40 min · 17 g 炭水化物
フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー
40 min · 28 g 炭水化物
メルルーサのロマナ風
25 min · 18 g 炭水化物
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
1 h 10 min · 26 g 炭水化物
タイ風焼き餃子（海老とレモングラスの香り）
55 min · 16 g 炭水化物
チョリソーと白いんげん豆のスペイン風煮込み
1 h 45 min · 22 g 炭水化物
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 26 g 炭水化物
ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）
25 min · 25 g 炭水化物
昔ながらの本格ベイクドビーンズ
4 h 20 min · 22 g 炭水化物