乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ

乳製品を使わず、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した料理をそろえたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜はたんぱく質32g、本格フィッシュカレーは31g。塩分にも気を配りながら、1,037のレシピから今日の一皿を選んでみて。

ココナッツ・プトゥ

25 min · 321 カロリー

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

25 min · 335 カロリー

彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜

1 h 5 min · 799 カロリー

トシニージョ・デ・シエロ（卵黄の濃厚プリン）

1 h · 339 カロリー

牛肉のトック（韓国風お雑煮）

1 h 10 min · 813 カロリー

ラムのカブリ・パラウ

2 h 10 min · 1,243 カロリー

コムヘン（ベトナム風しじみごはん）

1 h · 842 カロリー

バミー・ムー・デーン（タイ風チャーシュー和え麺）

1 h 5 min · 934 カロリー

中東風ポテトの肉詰め

1 h 30 min · 715 カロリー

ラム・バニーチャウ

1 h 50 min · 706 カロリー

海鮮チヂミ（ヘムルパジョン）

35 min · 1,049 カロリー

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 369 カロリー

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 1,235 カロリー

フェセンジャン

2 h · 1,073 カロリー

ロレーヌポテ

3 h 15 min · 1,318 カロリー

ラム肉と松の実のキッベ

1 h 5 min · 824 カロリー

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

30 min · 572 カロリー

アルザス伝統料理 ベッコフ

3 h 45 min · 919 カロリー

鶏肉のグリーンカレー（ゲーン・キョウ・ワーン）

35 min · 502 カロリー

本場ルイジアナ・ガンボ

1 h 55 min · 824 カロリー

ビーフ・カレカレ 〜牛肉と野菜の濃厚ピーナッツ煮込み〜

3 h 40 min · 1,196 カロリー

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 548 カロリー

「バイン・ホイ」と極上クリスピーポーク

1 h 40 min · 1,185 カロリー

ナシゴレン

30 min · 906 カロリー