乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ

乳製品を使わず、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した料理をそろえたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜はたんぱく質32g、本格フィッシュカレーは31g。塩分にも気を配りながら、1,037のレシピから今日の一皿を選んでみて。

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

彩り野菜のオーブンロースト

1 h 5 min · 365 カロリー

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

45 min · 546 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

インドネシア風 鶏肉のサテ 〜濃厚ピーナッツソースを添えて〜

55 min · 694 カロリー

海老のオレンジソース炒め

25 min · 260 カロリー

ベトナム風牛しゃぶしゃぶ「ボー・ニュン・ザム」〜爽やかなレモングラス酢仕立て〜

55 min · 561 カロリー

香ばしきな粉のインジョルミ

1 h · 823 カロリー

豆腐としいたけの旨煮 〜香ばしい醤油の香り〜

35 min · 298 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

35 min · 477 カロリー

伝統的なポトフ

3 h 30 min · 1,168 カロリー

鶏肉と海老の串鍋

1 h · 530 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

カリカリ豚のカルニータス 〜とろけるコンフィ仕立て〜

3 h 20 min · 1,449 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

チャー・ザー・カイ（ベトナム風・豚足のガランガル煮込み）

1 h 20 min · 412 カロリー

ラムとクミンのシガール風ロールキャベツ

1 h 45 min · 645 カロリー

彩り野菜とココナッツミルクのまろやかカレー

55 min · 527 カロリー

ペスカド・フリート

30 min · 1,586 カロリー

フェイジョアーダ

3 h 40 min · 1,423 カロリー

デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）

35 min · 756 カロリー

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 1,153 カロリー

ラムのシャクシュカ

1 h 50 min · 1,204 カロリー