乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 928 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

牛肉といんげんのポルトガル風煮込み

1 h 50 min · 628 カロリー

本格レッドチキンカレー

30 min · 488 カロリー

プロヴァンス風野菜ティアン

1 h 25 min · 228 カロリー

チャムック（ベトナム風いかのさつま揚げ）

55 min · 575 カロリー

アメリカンチキンカレー

50 min · 527 カロリー

カチャトーラパスタ

1 h 10 min · 968 カロリー

断面が美しい！ツナマヨとアボカドのおにぎらず

40 min · 765 カロリー

セブ・プリ

40 min · 766 カロリー

プロヴァンス風牛肉の赤ワイン煮込み「ドーヴ」

3 h 45 min · 666 カロリー

ビーンズスープ

2 h · 385 カロリー

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

35 min · 731 カロリー

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 665 カロリー

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 468 カロリー

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

40 min · 560 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

トムカーガイ

35 min · 365 カロリー

ゴルメサブジ

3 h 45 min · 615 カロリー

ひよこ豆のクリーミーカレー

40 min · 504 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

コルデロ・アサード（仔羊のロースト）

2 h 10 min · 758 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

25 min · 271 カロリー