乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

25 min · 235 カロリー

カルネ・アサーダ

2 h 50 min · 962 カロリー

スペイン風うさぎ肉の炊き込みご飯（アロス・コン・コネホ）

1 h · 940 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

25 min · 693 カロリー

ポルトガル伝統のソーセージ「アリェイラ」

1 h 45 min · 1,082 カロリー

アルザス風伝統のシュークルート・ガルニ

3 h · 1,441 カロリー

アリスタディマイアーレ

1 h 35 min · 418 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

ミークアン（Mì Quảng）

1 h 10 min · 827 カロリー

サクサク衣のジューシーチキンカツ

25 min · 825 カロリー

ガロ・デ・カビデラ

1 h 30 min · 958 カロリー

ラム肉のカスエラ

1 h 55 min · 614 カロリー

リスボン風ブルスケッタ

25 min · 700 カロリー

スパイシービーフのトルティーヤ・タコス

25 min · 718 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

1 h 15 min · 408 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

ユカタン風 柔らか煮込み豚のタコス（ピビル・タコス）

3 h 45 min · 1,188 カロリー

本格塩ラーメン

3 h 45 min · 1,150 カロリー

牛肉とあさりのアレンテージョ風

1 h 5 min · 765 カロリー

ツナのエンパナディージャ

1 h · 712 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

ビーフ・スヤ

50 min · 636 カロリー