乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の 中東料理 レシピ

中東料理は、香ばしいスパイスと豆や魚介の味わいが食卓を豊かにしてくれるよ。中東風イワシのフリット（1069 kcal）やエジプトの国民食「コシャリ」（851 kcal）を試してみて。66のレシピから、気になる一皿を見つけよう。

自家製ファラフェル・ラップ 〜濃厚タヒーニソースを添えて〜

55 min · 984 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 206 カロリー

中東風レンズ豆のミートローフ

1 h 10 min · 640 カロリー

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

55 min · 790 カロリー

コフタのオーブン焼き

1 h 20 min · 658 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

25 min · 693 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

ラムのシャクシュカ

1 h 50 min · 1,204 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 1,153 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 737 カロリー

ラムとパプリカのマナキーシュ

1 h 35 min · 898 カロリー

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 868 カロリー

中東風イワシのフリット

35 min · 1,066 カロリー

中東風 野菜の肉詰め 〜ラムとクミンの豊かな香り〜

1 h 40 min · 651 カロリー

ラムのカブリ・パラウ

2 h 10 min · 1,243 カロリー

中東風ポテトの肉詰め

1 h 30 min · 715 カロリー