乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の 中東料理 レシピ

中東料理は、香ばしいスパイスと豆や魚介の味わいが食卓を豊かにしてくれるよ。中東風イワシのフリット（1069 kcal）やエジプトの国民食「コシャリ」（851 kcal）を試してみて。66のレシピから、気になる一皿を見つけよう。

香草香る ひよこ豆のガレット

30 min · 612 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

中東風アボカドとザクロのサラダ

15 min · 455 カロリー

手作りファラフェル

40 min · 888 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

マトン・シークカバブ

40 min · 472 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

たっぷりハーブのブルグル

35 min · 467 カロリー

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 477 カロリー

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 426 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

ハーブ香る、ブドウの葉のライス包み

1 h 35 min · 471 カロリー

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

45 min · 183 カロリー

中東風グリーンピースのご飯

30 min · 656 カロリー

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

40 min · 208 カロリー

デーツとナッツの甘いコフタ

30 min · 505 カロリー

ラム肉ととろける茄子のマクルーバ

2 h 10 min · 1,258 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー

中東風スパイス香るミートパスタ

40 min · 906 カロリー

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

50 min · 193 カロリー