乳製品不使用 心血管ケアの スペイン料理 レシピ

スペインの食卓には、野菜や豆、魚をオリーブオイルと香辛料で味わう料理がよく並ぶよ。スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み（536 kcal）や、パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜（141 kcal）を試してみて。74のレシピから、気分に合う一皿を見つけよう。

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

伝統的なチュロス

30 min · 451 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

15 min · 319 カロリー

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

45 min · 608 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

パン・コン・トマテ

15 min · 238 カロリー

パタタス・ブラバス

1 h · 498 カロリー

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

30 min · 198 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

本場アンダルシア風ガスパチョ

25 min · 335 カロリー

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

25 min · 188 カロリー

パタタス・アリオリ（ポテトのガーリックソース和え）

35 min · 635 カロリー

スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ

1 h 10 min · 194 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

サフラン香る、彩り野菜とスモークパプリカのベジタブルパエリア

55 min · 842 カロリー

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

1 h · 306 カロリー

ソラマメとハモン・セラーノのソテー

35 min · 401 カロリー

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

20 min · 505 カロリー