乳製品不使用 心血管ケアの スペイン料理 レシピ

スペインの食卓には、野菜や豆、魚をオリーブオイルと香辛料で味わう料理がよく並ぶよ。スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み（536 kcal）や、パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜（141 kcal）を試してみて。74のレシピから、気分に合う一皿を見つけよう。

ローズマリー香る 本格ファリナータ

30 min · 451 カロリー

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

30 min · 305 カロリー

アーティチョークのスペイン風フライ

35 min · 257 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

本格スペイン風トマトライス

40 min · 418 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 338 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

洋梨の赤ワイン煮（ペラス・アル・ビーノ）

1 h · 435 カロリー

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

45 min · 576 カロリー

サングリア

15 min · 243 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

スペイン風キャンディードナッツ

30 min · 654 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

25 min · 391 カロリー

彩り野菜のスペイン風ライス

40 min · 443 カロリー

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 220 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

55 min · 271 カロリー

スペイン風・スモークパプリカポテト

50 min · 323 カロリー

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

1 h · 415 カロリー

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 407 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー