乳製品不使用 コレステロール対策の 日本料理 レシピ

乳製品を使わない日本料理のレシピを集めたよ。なすの煮浸し（232 kcal）や抹茶水ようかん（113 kcal）など、毎日の食卓にもおやつにも取り入れやすい料理がそろっている。127のレシピから、食物繊維や不飽和脂肪酸を意識した一品を探してみて。

自家製納豆

1 h 30 min · 564 カロリー

なすの味噌田楽

30 min · 330 カロリー

抹茶水ようかん

25 min · 113 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー

なすの田楽（とろける味噌焼き）

30 min · 295 カロリー

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

30 min · 380 カロリー

自家製わさび豆

1 h 10 min · 341 カロリー

ジャスミン香る大福（ジャスミン餅）

50 min · 370 カロリー

焼き芋

1 h 5 min · 284 カロリー

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

25 min · 360 カロリー

なすの味噌焼き

25 min · 380 カロリー

なすの煮浸し

30 min · 225 カロリー

伝統的なあんみつ

1 h · 404 カロリー

本格ざるそば

25 min · 513 カロリー

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

35 min · 554 カロリー

シナモン香る手作り生八つ橋

40 min · 381 カロリー

旬を味わう野菜カツ

35 min · 519 カロリー

白玉団子

30 min · 430 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

ぜんざい

1 h 15 min · 535 カロリー

お豆腐と出汁の温かいそば

30 min · 460 カロリー

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

40 min · 176 カロリー

なすの白和え

25 min · 116 カロリー