糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人も取り入れやすい、1食あたりの糖質を抑え、砂糖控えめで食物繊維やたんぱく質を意識したレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g。アメリカンチキンカレーなど、食卓に合わせて選べる1,869品から試してみて。

ラム肉ととろける茄子のマクルーバ

2 h 10 min · 109 g 炭水化物

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 166 g 炭水化物

かぼちゃコロッケ

1 h 10 min · 56 g 炭水化物

地中海風・創作握り寿司

55 min · 66 g 炭水化物

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 139 g 炭水化物

カルネ・アサーダ

2 h 50 min · 48 g 炭水化物

伝統的なワイルドライス

1 h 5 min · 47 g 炭水化物

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 78 g 炭水化物

カブレラ風タコス

3 h 20 min · 98 g 炭水化物

リスボン風ブルスケッタ

25 min · 55 g 炭水化物

真鱈のセビーチェ・タコス

25 min · 96 g 炭水化物

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 47 g 炭水化物

鶏肉としいたけのそば鍋

45 min · 65 g 炭水化物

韓国の海苔巻き「キンパ」

1 h · 85 g 炭水化物

ソイ・セオ（ハノイ風ターメリックおこわ）

1 h 40 min · 167 g 炭水化物

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

45 min · 46 g 炭水化物

タイ風海老のライスヌードルサラダ

30 min · 61 g 炭水化物

本場ケベックの伝統的プティン

50 min · 57 g 炭水化物

ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）

1 h 5 min · 46 g 炭水化物

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 68 g 炭水化物

本場ドイツ仕込みの伝統的なヴルストプラッテ

1 h 5 min · 51 g 炭水化物

牛肉の旨味が溢れる「タコス・デ・テルネラ」

2 h 50 min · 68 g 炭水化物

チョリソーの朝食ブリトー

35 min · 60 g 炭水化物

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

15 min · 54 g 炭水化物