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Recettes sans lactose contre l'ostéoporose en moins de 45 min
609 recettes
Facile
Salade de Tofu Soyeux à la Japonaise
223 kcal
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Yakiniku de Bœuf
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Nabe au Poulet et Légumes
496 kcal
47g
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Saucisse et Brocoli Rabe
611 kcal
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Ensalada de Atún
469 kcal
27g
40 min
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Légumes à la vapeur à l'italienne
113 kcal
3g
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Chicorée Sauté
180 kcal
5g
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Filet de Bar à l'Italienne
597 kcal
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247 kcal
16g
18 min
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Bœuf aux nouilles
650 kcal
37g
30 min
Facile
Hijiki no Nimono
170 kcal
9g
35 min
Facile
Tartare de Thon
428 kcal
27g
20 min
Intermédiaire
Poulet au sésame
559 kcal
30g
35 min
Intermédiaire
Katsu Sando au Porc
1272 kcal
50g
30 min
Facile
Épinards sautés à l'ail
261 kcal
8g
15 min
Facile
Camarão à Guilho
395 kcal
30g
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Facile
Tostadas de Thon à la Mexicaine
597 kcal
36g
30 min
Facile
Tartare de Thon à l'Italienne
391 kcal
37g
20 min
Facile
Salada de Atum
772 kcal
52g
25 min
Facile
Riz au poulet aigre-doux
625 kcal
34g
45 min
Facile
Cigalas a la Plancha
347 kcal
43g
15 min
Facile
Arroz a la Cubana
667 kcal
15g
40 min
Intermédiaire
Bœuf sauté à la sauce chili et poivre du Sichuan
440 kcal
35g
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Difficulté
faciles
de difficulté moyenne
Temps de préparation
express
rapides
en moins de 45 min
Nutrition
légères
riches en protéines
à moins de 300 kcal
Caractéristiques
batch cooking
congélables