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Recettes sans lactose contre l'ostéoporose en moins de 45 min
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Facile
Salade de Tofu Soyeux à la Japonaise
223 kcal
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Korean BBQ au Bœuf
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Jeotgal de Crevettes
248 kcal
27g
20 min
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Hoddeok : Crêpes Coréennes au Sucre Roux
550 kcal
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Rondelles d'oignon à la bière
440 kcal
8g
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Dorayaki au Miso
313 kcal
12g
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Salade Méchouia
333 kcal
16g
45 min
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Ensalada de Atún
469 kcal
27g
40 min
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Chicorée et Haricots
540 kcal
19g
40 min
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Beurre de cacahuète
545 kcal
20g
15 min
Facile
Dubu-Jorim : Tofu Braisé à la Coréenne
334 kcal
22g
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Khao Pad Gai
1184 kcal
51g
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Bún xào au bœuf
736 kcal
34g
30 min
Facile
Kartoffelpuffer
543 kcal
10g
35 min
Facile
Salade de lentilles tiède aux lardons
517 kcal
26g
45 min
Facile
Cà ri tôm (Curry de crevettes vietnamien)
557 kcal
40g
45 min
Facile
Crevettes sautées à la sauce soja
252 kcal
31g
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Arroz a la Cubana
667 kcal
15g
40 min
Facile
Boulgour au citron et herbes fraîches
344 kcal
7g
25 min
Intermédiaire
Peixe Grelhado à la portugaise
863 kcal
109g
30 min
Facile
Kebabs de poisson à la moyen-orientale
290 kcal
28g
28 min
Facile
Goma-ae d'Épinards au Sésame
157 kcal
7g
20 min
Facile
Zuke Don
764 kcal
46g
35 min
Intermédiaire
Mực xào (Calmars sautés à l'ananas et céleri)
263 kcal
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Difficulté
faciles
de difficulté moyenne
Temps de préparation
express
rapides
en moins de 45 min
Nutrition
légères
riches en protéines
à moins de 300 kcal
Caractéristiques
batch cooking
congélables