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Recettes sans lactose contre l'ostéoporose en moins de 45 min
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Cicoria à l'ail et au vinaigre
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Salade de Tofu Soyeux à la Japonaise
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Atún a la Plancha
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358 kcal
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Poulet au sésame
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526 kcal
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Artichauts Frits à l'Espagnole
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Mackerel Saba Shioyaki
507 kcal
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Calamars frits
460 kcal
35g
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Fritto Misto de la Mer
751 kcal
50g
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Riz à la tomate à l'espagnole
420 kcal
7g
40 min
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Porc aux haricots verts façon chinoise
509 kcal
28g
35 min
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Bœuf Teriyaki à la Poêle
471 kcal
35g
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Frittelle de Pois Chiches
354 kcal
14g
35 min
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Poisson avec sauce verte
384 kcal
33g
30 min
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Mizuyokan au matcha
113 kcal
6g
25 min
Facile
Brochettes de Poulet au Gochujang
232 kcal
29g
25 min
Facile
Tofu sauté aux poivrons
269 kcal
17g
35 min
Intermédiaire
Cơm rang (Riz sauté vietnamien)
973 kcal
29g
30 min
Intermédiaire
Gaeng Phed au Canard et Ananas
614 kcal
34g
45 min
Facile
Donburi au Poulet et à l'Œuf (Oyakodon)
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Difficulté
faciles
de difficulté moyenne
Temps de préparation
express
rapides
en moins de 45 min
Nutrition
légères
riches en protéines
à moins de 300 kcal
Caractéristiques
batch cooking
congélables