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Recettes sans lactose contre l'ostéoporose en moins de 45 min
609 recettes
Intermédiaire
Soupe Tom Yum aux Crevettes
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Pancit Bihon
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Sauté de fruits de mer au wok
271 kcal
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Curry de Pois Chiches au Lait de Coco
831 kcal
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Céviche de bar à la grecque
321 kcal
30g
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Cơm chiên hải sản
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32g
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Radis Coréen Mariné à la Pâte de Piment
98 kcal
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Pitas chauds maison
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Masala Fish Fry
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30g
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Katsudon au Porc
2026 kcal
95g
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Tsukemono : Légumes Croquants à la Japonaise
86 kcal
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Alcachofas a la Plancha
254 kcal
8g
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Pasta de Pescado
701 kcal
42g
35 min
Facile
Tacos au Bœuf
789 kcal
42g
30 min
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Siu Mai au Porc et Crevettes
311 kcal
21g
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Intermédiaire
Tacos de Alcalde
885 kcal
39g
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Facile
Pâtes aux œufs à la portugaise
518 kcal
19g
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Facile
Dourada Grelhada
863 kcal
109g
30 min
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Sardines à la menthe
480 kcal
40g
26 min
Facile
Pescado Frito
1588 kcal
142g
30 min
Intermédiaire
Hamaguri Soba
514 kcal
21g
35 min
Facile
Atsuage (Tofu Frit)
418 kcal
24g
35 min
Facile
Riz sauté au Kimchi
1153 kcal
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Sauce Tahini au Citron
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Difficulté
faciles
de difficulté moyenne
Temps de préparation
express
rapides
en moins de 45 min
Nutrition
légères
riches en protéines
à moins de 300 kcal
Caractéristiques
batch cooking
congélables