Recettes sans lactose adaptées à la grossesse

Découvrez 825 recettes sans lactose adaptées à la grossesse, en privilégiant des ingrédients bien cuits et des produits pasteurisés, sans poisson ni viande crus ni alcool. Essayez le Chili Végétarien, qui apporte 25 g de protéines, ou le Curry de Poisson, avec 31 g de protéines. Pensez aussi à varier les sources de folates, de fer et de calcium.

Arroz de Tomate

40 min · 683 calories

Nattō Maison

1 h 30 · 564 calories

Sardinhas Assadas

35 min · 732 calories

Falafel Wrap au Tahin

55 min · 984 calories

Makrele Grillée

25 min · 601 calories

Tartare de Thon à l'Italienne

20 min · 391 calories

Crevettes sautées au poivre du Sichuan

25 min · 301 calories

Fritto Misto de la Mer

40 min · 746 calories

Bacalhau com Broa

1 h 25 · 1 360 calories

Poisson vapeur au citron vert

30 min · 318 calories

Vinagrete de Atum

15 min · 360 calories

Riz à la tomate à l'espagnole

40 min · 418 calories

Shrimp cocktail classique

30 min · 524 calories

Gaeng Phed au Canard et Ananas

45 min · 590 calories

Salada de Polvo

1 h 15 · 462 calories

Curry de goberge au lait de coco

40 min · 492 calories

Jeotgal de Crevettes

20 min · 229 calories

Sardines grillées à la plancha

16 min · 632 calories

Cocido Madrilène

3 h 30 · 2 164 calories

Cà ri tôm (Curry de crevettes vietnamien)

45 min · 558 calories

Pastéis de Bacalhau

1 h · 1 019 calories

Riz cantonais

25 min · 1 351 calories

Poulpe à la Galicienne

1 h 10 · 413 calories

Salade de thon aux cornilles

25 min · 770 calories