Recettes espagnoles sans lactose adaptées à l'hypothyroïdie

La cuisine espagnole fait la part belle aux poissons et aux fruits de mer, avec des plats généreux comme l’Arroz Negro à la Seiche (707 kcal) ou la Morue mijotée (103 g de protéines). Découvrez 132 recettes sans lactose, avec des sources d’iode et de sélénium et peu de goitrogènes crus comme le chou et le soja.

Soupe de pois chiches à l'espagnole

1 h · 726 calories

Poires au vin

1 h · 435 calories

Banderillas

15 min · 173 calories

Salchichas al Vino

35 min · 645 calories

Pommes de terre à la riojana

55 min · 482 calories

Calamars farcis

1 h 25 · 567 calories

Couennes de porc frites

1 h 45 · 1 784 calories

Calamar a la Andaluza

25 min · 767 calories

Rabo de Toro

3 h 30 · 1 158 calories

Paté de Pato

35 min · 445 calories

Tortilla de Acelgas

50 min · 422 calories

Tortilla de Calabacín

40 min · 369 calories

Cocido andalou

3 h 20 · 1 946 calories

Salmón a la Plancha

18 min · 598 calories

Soupe aux vermicelles

50 min · 395 calories

Sandwich aux calamars

25 min · 723 calories

Salade de pois chiches au chorizo

25 min · 438 calories

Morcilla de Burgos

1 h 45 · 739 calories

Mérou au four

1 h 05 · 704 calories

Calçots et sauce romesco

50 min · 911 calories

Salade de poulpe

1 h 05 · 373 calories

Pinchos de Tortilla

55 min · 577 calories

Brochette d’agneau

45 min · 535 calories

Salade de poulet

45 min · 655 calories