Recettes espagnoles sans lactose adaptées à l'hypothyroïdie

La cuisine espagnole fait la part belle aux poissons et aux fruits de mer, avec des plats généreux comme l’Arroz Negro à la Seiche (707 kcal) ou la Morue mijotée (103 g de protéines). Découvrez 132 recettes sans lactose, avec des sources d’iode et de sélénium et peu de goitrogènes crus comme le chou et le soja.

Macédoine de légumes

1 h 15 · 408 calories

Pasta de Pescado

35 min · 695 calories

Morue à la biscayenne

1 h 20 · 819 calories

Salade composée

30 min · 387 calories

Cazuela de Cordero

1 h 55 · 614 calories

Mariscos a la Parrilla

35 min · 762 calories

Fideuà aux fruits de mer

45 min · 701 calories

Paella végétarienne au safran et paprika fumé

55 min · 842 calories

Sardines en escabèche

35 min · 942 calories

Crevettes à l'Ail (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 calories

Langoustines au sel

20 min · 296 calories

Friture de poisson à l’andalouse

35 min · 857 calories

Côte de bœuf

2 h 15 · 1 322 calories

Empanadas au Boeuf et Poivrons

1 h 15 · 988 calories

Morue mijotée

1 h 05 · 659 calories

Paella Traditionnelle

1 h 10 · 1 127 calories

Cabillaud aux pois chiches et épinards

35 min · 407 calories

Thon rouge grillé à la plancha

15 min · 379 calories

Cocido Madrilène

3 h 30 · 2 164 calories

Blanc de dinde rôti

1 h · 477 calories

Sangre de Cerdo (Sang à l'oignon)

50 min · 299 calories

Salade de poivrons rôtis à l'espagnole

1 h · 187 calories

Poulpe à la Galicienne

1 h 10 · 413 calories

Pâtes aux légumes

45 min · 576 calories