Recettes espagnoles sans lactose adaptées à l'hypothyroïdie

La cuisine espagnole fait la part belle aux poissons et aux fruits de mer, avec des plats généreux comme l’Arroz Negro à la Seiche (707 kcal) ou la Morue mijotée (103 g de protéines). Découvrez 132 recettes sans lactose, avec des sources d’iode et de sélénium et peu de goitrogènes crus comme le chou et le soja.

Cigalas a la Plancha

15 min · 353 calories

Cocido de Garbanzos

3 h · 1 541 calories

Viande à la tomate

1 h 50 · 709 calories

Sopa de Tomate

50 min · 310 calories

Cassolette de fruits de mer

55 min · 517 calories

Chickpeas Estofado au Chorizo

50 min · 678 calories

Palourdes à la plancha

25 min · 360 calories

Pâtes aux fruits de mer

45 min · 774 calories

Pasta con Pollo à l'Espagnole

45 min · 608 calories

Ragoût de lentilles

1 h 10 · 788 calories

Riz à la valencienne

50 min · 578 calories

Salade de poivrons grillés

1 h · 323 calories

Arroz Negro à la Seiche

55 min · 677 calories

Agneau rôti

2 h 10 · 758 calories

Riz au poulet

1 h · 813 calories

Cangrejos de Mar

50 min · 513 calories

Poivrons farcis panés

50 min · 1 220 calories

Salade russe

45 min · 665 calories

Pescadillas à la Espalda

25 min · 308 calories

Soupe de fruits de mer

1 h 10 · 635 calories

Empanadillas au Thon

1 h · 712 calories

Riz au lapin

1 h · 940 calories

Paella à la française

1 h 15 · 1 226 calories

Paella de fruits de mer

1 h 15 · 894 calories