Recettes espagnoles sans lactose adaptées à l'hypothyroïdie

La cuisine espagnole fait la part belle aux poissons et aux fruits de mer, avec des plats généreux comme l’Arroz Negro à la Seiche (707 kcal) ou la Morue mijotée (103 g de protéines). Découvrez 132 recettes sans lactose, avec des sources d’iode et de sélénium et peu de goitrogènes crus comme le chou et le soja.

Seiche à la Plancha

25 min · 264 calories

Bar en croûte de sel à l'espagnole

55 min · 151 calories

Ensalada de Atún

40 min · 469 calories

Riz à la tomate à l'espagnole

40 min · 418 calories

Ragout de Cerdo

1 h 50 · 628 calories

Pisto Manchego

1 h 10 · 312 calories

Ragoût d’agneau à l’espagnole

1 h 55 · 609 calories

Tartines à la tomate

15 min · 563 calories

Lentilles mijotées

1 h 10 · 918 calories

Poulet en pepitoria

1 h 05 · 1 051 calories

Ragoût espagnol de haricots blancs au chorizo

1 h 45 · 687 calories

Sardines grillées à la plancha

16 min · 632 calories

Sardinas Asadas

18 min · 555 calories

Merlu à la romaine

25 min · 477 calories

Merluza à la sauce aux amandes

35 min · 440 calories

Dorade en croûte de sel

50 min · 1 070 calories

Riz à la cubaine

40 min · 667 calories

Ragoût de veau

2 h 30 · 633 calories

Poisson pané

25 min · 287 calories

Brochettes de poulet au paprika

32 min · 361 calories

Merluza a la Koskera

35 min · 454 calories

Palourdes à la marinière

35 min · 392 calories

Merlu à la sauce verte

35 min · 479 calories

Bacalao al pil pil

40 min · 988 calories