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Receitas pescetarianas contra a osteoporose em menos de 45 min
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Médio
Amêndoas Caramelizadas (Garrapiñadas)
400 kcal
8g
25 min
Médio
Alcachofras Fritas à Espanhola
258 kcal
10g
35 min
Fácil
Banderillas
170 kcal
7g
15 min
Fácil
Berinjela Frita com Melado de Cana
226 kcal
6g
30 min
Fácil
Atum Selado na Chapa
379 kcal
35g
15 min
Fácil
Acelga com Grão-de-Bico à Espanhola
568 kcal
24g
40 min
Fácil
Vinagrete de Atum à Portuguesa
360 kcal
28g
15 min
Médio
Lulas à Romana
415 kcal
25g
30 min
Médio
Cação em Adobo (Bienmesabe)
384 kcal
31g
30 min
Fácil
Lagostins na Chapa (Cigalas a la Plancha)
347 kcal
43g
15 min
Fácil
Salada Mixta
388 kcal
22g
30 min
Fácil
Ensaladilla Rusa Tradicional
665 kcal
23g
45 min
Médio
Fritura de Peixe à Moda Espanhola
864 kcal
64g
35 min
Fácil
Majarete
661 kcal
12g
35 min
Médio
Parrillada de Frutos do Mar à Espanhola
758 kcal
105g
35 min
Fácil
Merluza à Romana
478 kcal
32g
25 min
Médio
Ceviche Misto
288 kcal
38g
40 min
Fácil
Pasta con Verduras
579 kcal
15g
45 min
Fácil
Pescado Rebozado
288 kcal
32g
25 min
Fácil
Natillas
330 kcal
13g
25 min
Fácil
Arroz de Legumes à Espanhola
445 kcal
8g
40 min
Fácil
Salmão Grelhado na Chapa
598 kcal
52g
18 min
Fácil
Sardinhas na Chapa
632 kcal
59g
16 min
Fácil
Sardinha na Brasa
554 kcal
59g
18 min
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Dificuldade
fáceis
de dificuldade média
Tempo de preparo
express
rápidas
em menos de 45 min
Nutrição
leves
ricas em proteínas
com menos de 300 kcal
Características
batch cooking
congeláveis