Receitas contra a osteoporose leves

Aposte em refeições leves com cálcio, vitamina D e proteína, sem exagerar no sal. Experimente o Salmão Assado, com 32 g de proteína, ou a Quinoa com Legumes, com 340 kcal. São 834 receitas para variar o cardápio com sabor e atenção à saúde dos ossos.

Charutos de repolho preguiçosos à alemã (Faule Kohlrouladen)

55 min · 483 calorias

Tori nabe, panela japonesa de frango e tofu

40 min · 485 calorias

Soba quente bem servido, sem tempurá (Gudakusan kake soba)

30 min · 474 calorias

Bircher müesli

8 min · 406 calorias

Boterham com ovo e tomate

11 min · 347 calorias

Frango assado com legumes na assadeira

50 min · 423 calorias

Abóbora cabotiá e frango cozidos (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 calorias

Porridge com banana e canela

8 min · 354 calorias

Almôndegas de peru ao molho de tomate com abobrinha

55 min · 459 calorias

Linguado cozido no shoyu com missoshiru (Karei no nitsuke)

30 min · 500 calorias

Smørbrød de salmão defumado e ovos mexidos

7 min · 381 calorias

Gratinado de couve-flor com bacon

1 h · 428 calorias

Souvlaki de frango com tzatziki

35 min · 464 calorias

Rolinhos primavera frescos com porco

1 h 5 min · 440 calorias

Salmão assado à sueca com batatas ao endro

40 min · 468 calorias

Café da manhã japonês com salmão grelhado

30 min · 478 calorias

Tigela de iogurte salgado com ovo

11 min · 392 calorias

Knäckebröd com ovo

12 min · 302 calorias

Knäckebröd com queijo e pepino

4 min · 292 calorias

Rugbrød com ovo e tomate

13 min · 371 calorias

Frango em escabeche japonês (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 calorias

Brødskive com queijo e pimentão

4 min · 331 calorias

Carne com brócolis no wok

30 min · 438 calorias

Iscas de peru com cogumelos à alemã

40 min · 452 calorias