Laktosefrie blodtrykksvennlige indiske oppskrifter

Indisk mat byr på varmende curryretter og smakfulle grønnsaker, med lite salt og laktosefrie alternativer. Prøv Bhindi Bhaji med 217 kcal eller Chana Masala med 28 g protein. Her finner du 41 oppskrifter med inspirasjon fra DASH-kostholdet, som gjør det enkelt å variere middagen.

Grønnsakspakora

35 min · 0,7 g salt

Grønnsaks-jalfrezi

35 min · 0,1 g salt

Bhindi Fry – Sprøstekt indisk okra

30 min · 0,2 g salt

Onion Bhaji

30 min · 0,2 g salt

Kremet seicurry med kokosmelk

40 min · 0,5 g salt

Kremet kyllingcurry med kokosmelk

55 min · 0,6 g salt

Aloo Gobi

40 min · 0,2 g salt

Masala-peanøtter

25 min · 0,5 g salt

Potetbhaji

40 min · 0,1 g salt

Aloo Jeera

30 min · 0,1 g salt

Bhindi Bhaji

45 min · 0,2 g salt

Masala-fiskefry

25 min · 0,4 g salt

Baingan Bharta

1 h · 0,1 g salt

Vindaloo med svinekjøtt

1 h 50 min · 0,5 g salt

Kikertcurry med kokosmelk

45 min · 0,9 g salt

Chicken Pakora

35 min · 0,9 g salt

Kremet laksecurry med kokosmelk

35 min · 0,3 g salt

Kremet blomkål- og kikertercurry

40 min · 0,8 g salt

Chole Masala

1 h 10 min · 0,3 g salt

Bhindi Masala

45 min · 0,1 g salt

Kachumber-salat

15 min · 0,5 g salt

Chana Masala

50 min · 0,7 g salt

Tomatchutney

55 min · 0,1 g salt

Kothimbir Vadi

1 h · 1,1 g salt