Laktosefrie koreanske oppskrifter tilpasset GLP-1-behandling

Koreansk mat byr på alt fra varmende supper til krydrede retter med kjøtt og sjømat. Prøv kokt storfekjøtt (chadol suyuk) med 44 g protein eller gochujang-kyllingspyd med 29 g protein per porsjon. Her finner du 40 laktosefrie oppskrifter med protein, fiber og moderat fett.

Sundubu Jeongol

45 min · 323 kalorier

Koreansk glasert tofu

25 min · 322 kalorier

Koreansk marinert krabbe

45 min · 544 kalorier

Japchae med biff og shiitake

50 min · 360 kalorier

Koreansk biff tartar (Yukhoe)

25 min · 499 kalorier

Koreanske mungbønnepannekaker

50 min · 498 kalorier

Koreansk dampet eggekrem

25 min · 196 kalorier

Koreanske honning- og hvitløksreker

25 min · 270 kalorier

Koreansk sjømatpannekake (Chijimi)

35 min · 430 kalorier

Chonggak-kimchi (Koreansk hestehale-reddik)

55 min · 265 kalorier

Kongbap

50 min · 415 kalorier

Stekte nudler

25 min · 536 kalorier

Dak Galbi

55 min · 658 kalorier

Koreansk Naengmyeon med biff

2 h 10 min · 542 kalorier

Injeolmi (koreanske riskaker)

1 h · 493 kalorier

Koreansk kimbap med skinke og grønnsaker

1 h · 601 kalorier

Bibimbap med biff og sprø grønnsaker

50 min · 627 kalorier

Kylling- og shiitake-juk

1 h 25 min · 413 kalorier

Gukbap med biff og reddik

1 h 30 min · 584 kalorier

Koreanske risruller

1 h · 580 kalorier

Ris med mungbønnespirer

40 min · 462 kalorier

Tteokguk med oksekjøtt

1 h 10 min · 813 kalorier