항염증 가벼운 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 두루 활용한 가벼운 요리를 골라봤어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)나 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(372kcal)처럼 입맛에 맞는 한 접시를 찾아보세요. 가공식품은 조금 덜고, 재료 본연의 맛을 살린 196가지 레시피를 즐겨보세요.

그린 소스 생선

30 min · 384 칼로리

포슬포슬한 찐 감자

35 min · 160 칼로리

오레가노와 레몬을 곁들인 병아리콩 구이

40 min · 431 칼로리

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 360 칼로리

플라 능 마나오 (태국식 라임 농어찜)

30 min · 318 칼로리

모둠 해물 나베

40 min · 448 칼로리

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 462 칼로리

밧부트(Batbout) - 모로코식 포켓 빵

1 h 55 min · 441 칼로리

중동풍 생선 꼬치 구이

28 min · 287 칼로리

파르메산과 엔초비를 곁들인 아삭한 셀러리 샐러드

15 min · 228 칼로리

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 383 칼로리

케이퍼 피클

20 min · 11 칼로리

포르투갈식 정어리 파테

25 min · 364 칼로리

상큼한 라임을 곁들인 농어 세비체

20 min · 259 칼로리

갈리시아풍 문어 요리 (뽈뽀)

1 h 10 min · 413 칼로리

매콤 감칠맛 일품, 양념 새우젓

20 min · 229 칼로리

군고구마 (Yaki Imo)

1 h 5 min · 284 칼로리

놈라우몽 (베트남식 공심채 샐러드)

25 min · 241 칼로리

헤이크 로마나 스타일 (스페인식 생선 부침)

25 min · 477 칼로리

해물 우동

30 min · 340 칼로리

레몬 버터 소스를 곁들인 대구 스테이크

25 min · 332 칼로리

해물 소바

35 min · 416 칼로리

고소한 참깨 드레싱을 곁들인 미즈나 샐러드

15 min · 83 칼로리

생강 풍미의 탱글한 새우 볶음

25 min · 248 칼로리