이탈리안식 참치 타르타르
20 min · 391 칼로리
항염증 가벼운 레시피
196 레시피
채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 두루 활용한 가벼운 요리를 골라봤어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)나 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(372kcal)처럼 입맛에 맞는 한 접시를 찾아보세요. 가공식품은 조금 덜고, 재료 본연의 맛을 살린 195가지 레시피를 즐겨보세요.
그릴에 구운 황새치
21 min · 396 칼로리
세피아 알라 플란차 (스페인식 갑오징어 구이)
25 min · 264 칼로리
엔초비 브루스케타
15 min · 407 칼로리
아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)
15 min · 379 칼로리
이탈리안 스타일 오징어 튀김
25 min · 458 칼로리
야키자카나 (노릇노릇 고등어 소금구이)
30 min · 486 칼로리
코스케라식 대구 요리 (Hake Koskera)
35 min · 454 칼로리
페스카도 레보사도 (스페인식 생선 튀김)
25 min · 287 칼로리
참치와 연어 사시미
20 min · 337 칼로리
메를루사 살사 베르데 (초록 소스를 곁들인 메를루사)
35 min · 479 칼로리
피쉬 소스 (남플라)
40 min · 68 칼로리
그리스식 오징어 튀김 (칼라마리)
25 min · 374 칼로리
페스카디야 아 라 에스팔다
25 min · 308 칼로리
황새치 그릴 스테이크
25 min · 416 칼로리
연어 초밥
1 h · 452 칼로리
레몬 버터를 곁들인 연어 스테이크
18 min · 464 칼로리
촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이
25 min · 297 칼로리
까손 엔 아도보 (Cazón en Adobo)
30 min · 377 칼로리
이탈리안 스타일 오징어 칼라마리
1 h · 372 칼로리
중동식 해산물 그릴 구이
30 min · 370 칼로리
팬에 구운 해산물 안티파스토
30 min · 321 칼로리
손맛을 살린 생연어 타르타르
20 min · 341 칼로리
이쿠라 스시 (군함말이)
1 h · 385 칼로리