임산부에게 적합한 가벼운 레시피

임신 중에도 가볍고 맛있게 즐길 수 있도록 익힌 재료를 활용한 레시피를 모았어요. 완두콩 민트 수프(247 kcal)와 알록달록 채소 퀴노아(340 kcal)처럼 산뜻한 메뉴부터 골라보세요. 생선과 고기는 속까지 충분히 익히고, 비살균 치즈와 술은 피하는 등 재료를 꼼꼼히 살펴보세요.

카다멈과 사프란을 곁들인 산데쉬

35 min · 317 칼로리

전통 양고기 하리라 스프 (병아리콩과 렌틸콩)

1 h 40 min · 357 칼로리

바닐라 크림 슈

1 h 15 min · 364 칼로리

얌 탈레 (Yam Talay)

25 min · 251 칼로리

치즈 난

30 min · 477 칼로리

브라운 버터 콘브레드

40 min · 454 칼로리

반응옥 (Banh Ngoc)

1 h · 429 칼로리

기 버터 풍미의 전통 렌틸 콩 키치디

50 min · 361 칼로리

쌀과 뭉달로 만든 고소한 키치디

50 min · 357 칼로리

연어 소금구이 정식 (사케노 시오야키 테이쇼쿠)

25 min · 471 칼로리

홈메이드 베이크드 빈스 토스트

15 min · 386 칼로리

소고기 브로콜리 볶음

30 min · 438 칼로리

통밀 토스트 수란

9 min · 353 칼로리

연어 오니기리와 미소된장국

30 min · 422 칼로리

사과 시나몬 오트밀

9 min · 411 칼로리

베리 프로마주 블랑

4 min · 426 칼로리

비르허 뮤즐리

8 min · 406 칼로리

스웨덴식 블루베리 오트밀

7 min · 328 칼로리

오븐 치킨 티카와 바스마티 라이스

45 min · 484 칼로리

호두 블루베리 그릭요거트

3 min · 318 칼로리

필묠크와 홈메이드 뮤즐리

4 min · 359 칼로리

노르웨이식 생선볼 화이트소스(피스케볼레르)

50 min · 481 칼로리

달걀 크네케브뢰드

12 min · 302 칼로리

아몬드 가루와 씨앗을 넣은 저탄수화물 버거 번

1 h 10 min · 386 칼로리