재킷 포테이토 칠리
1 h 30 min · 532 칼로리
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홈메이드 베이크드 빈스 토스트
영국의 국민 아침을 설탕은 확 줄여 집에서. 토마토에 졸인 흰강낭콩을 통밀 토스트에 올려요.
15 min
총
4
명
386
1인분당 칼로리
1인분 기준
- 17 g
- 단백질
- 51 g
- 탄수화물
- 7 g
- 지방
이 요리가 나에게 맞을까요?
체중 감량, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 등 신경 쓰이는 점을 알려주시면 이 요리가 잘 맞는지 확인해 드려요.
무료, 계정 없이 이용 가능
재료
4
- 240 g통밀 빵
- 520 g흰 강낭콩
- 400 g토마토 파사타
- 120 g양파
- 12 g마늘
- 16 g올리브 오일
- 4 꼬집훈제 파프리카
- 4 꼬집흑후추 가루
알레르기 유발 성분
글루텐
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.
조리법
0/3다진 양파와 마늘을 기름에 3분 볶으세요.
토마토 파사타, 훈제 파프리카, 물기 뺀 콩을 넣고 6~8분 끓이세요.
구운 통밀빵 위에 올리고 후추를 뿌리세요.
셰프의 팁
- •넉넉히 만들면 냉장고에서 4일 가고, 데워 먹어도 맛있어요.
보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 3일간 보관할 수 있습니다. 속까지 충분히 뜨거워지도록 약한 불에서 천천히 데워 드세요.
