훈제연어 달걀 오이 플레이트
14 min · 352 칼로리
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호두 블루베리 그릭요거트
꾸덕한 그릭요거트에 호두, 블루베리, 아마씨, 시나몬. 적은 양으로 단백질을 채우는 한 그릇.
3 min
총
4
명
318
한 접시당 칼로리
한 접시 기준 영양 정보
- 22 g
- 단백질
- 15 g
- 탄수화물
- 18 g
- 지방
이 요리가 목표에 맞나요?
체중 감량, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 중 해당하는 내용을 알려 주시면 이 요리가 맞는지 확인해 드려요.
무료, 계정 없이 이용 가능
재료
4
- 800 g고단백 유제품
- 60 g호두 살
- 240 g블루베리
- 20 g아마씨
- 4 꼬집계피 가루
알레르기 유발 성분
우유
요리 모드요리 단계를 하나씩 크게 보여주고 타이머도 함께 표시해요.
조리법
0/3그릇에 요거트를 담으세요.
호두를 굵게 부숴 블루베리, 아마씨와 함께 뿌리세요.
시나몬을 한 꼬집 뿌리세요.
셰프의 팁
- •입맛이 없을 땐 두 번에 나눠 먹어도 좋아요.
- •단백질을 채우려면 꾸덕한 그릭요거트나 무가당 스키르를 쓰세요.
