당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,865가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

까 합(Cá hấp): 베트남식 생선찜

35 min · 285 칼로리

허브 향 가득한 소고기 채소 꼬치구이

30 min · 395 칼로리

인도식 토마토 렌틸콩 스튜

40 min · 330 칼로리

로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)

1 h 15 min · 357 칼로리

칠리 돼지갈비

1 h 50 min · 907 칼로리

바다의 깊은 풍미를 담은 전통 생선 수프

1 h 30 min · 510 칼로리

멕시칸 모둠 세비체

40 min · 290 칼로리

치킨 마락(Chicken Marak)

1 h 20 min · 868 칼로리

해물 파전

35 min · 430 칼로리

겉바속촉의 정석, 고소한 멘보샤(새우 토스트)

30 min · 552 칼로리

훈제 베이컨을 곁들인 진한 렌틸 수프

1 h 5 min · 447 칼로리

전통 프렌치 코코뱅 (Coq au Vin)

2 h 40 min · 1,231 칼로리

훈제 파프리카 감자 요리

50 min · 323 칼로리

정통 달 메티: 페뉴그릭 렌틸콩 스튜

1 h · 327 칼로리

알록달록 채소 퀴노아

35 min · 338 칼로리

향긋한 풍미의 인도식 스파이스 렌틸콩 달(Dal)

40 min · 329 칼로리

슈니펠보넨 (Schnippelbohnen)

1 h 5 min · 451 칼로리

알루 팔락 (Aloo Palak)

45 min · 251 칼로리

삭 파니르

50 min · 585 칼로리

바칼라오 기사도 (Bacalao Guisado)

1 h 5 min · 659 칼로리

소고기 브로콜리 볶음

30 min · 346 칼로리

스페인식 대구 튀김 (바칼라오 프리터)

45 min · 655 칼로리

야채 표고버섯 교자

55 min · 231 칼로리

마늘 향을 입힌 잠두 볶음

25 min · 272 칼로리