고혈압 예방을 위한 영국 요리 일품 요리

영국 요리는 든든한 한 끼에 채소를 넉넉히 곁들이기 좋아요. 콜리플라워 매시 코티지 파이(439 kcal)나 연어 피시케이크와 민트 완두콩(35 g 단백질)을 시도해보세요. 소금은 줄이고 채소의 풍미를 살린 25가지 레시피로 식탁을 차려보세요.

계란과 감자튀김

45 min · 0.5 g 소금

치킨 바질 페스토 파스타

30 min · 0.5 g 소금

영국식 비건 칠리

1 h 5 min · 0.7 g 소금

바질 페스토 뇨끼

1 h 5 min · 0.7 g 소금

건자두를 곁들인 모로코식 양고기 타진

1 h 50 min · 0.5 g 소금

콘월 파스티

1 h 35 min · 0.4 g 소금

콜리플라워 매시 코티지 파이

1 h 10 min · 0.9 g 소금

대구구이와 으깬 햇감자, 초록 채소

40 min · 1.3 g 소금

연어 피시케이크와 민트 완두콩

1 h · 0.6 g 소금

피시 파이

1 h · 1 g 소금

재킷 포테이토 칠리

1 h 30 min · 1.2 g 소금

정통 피쉬 앤 칩스

55 min · 1.2 g 소금

돼지고기 사과 캐서롤

1 h 50 min · 1 g 소금

구운 채소 타르트

1 h 15 min · 1.7 g 소금

영국식 염소고기 커리

2 h 20 min · 1 g 소금

아라비아타 파스타

40 min · 1.2 g 소금

랫 팩 코티지 파이

1 h 10 min · 1.1 g 소금

로스트 비프와 요크셔 푸딩

1 h 20 min · 0.8 g 소금

정통 코티지 파이

1 h 30 min · 1.5 g 소금

겨울 채소를 곁들인 로스트 치킨

1 h 35 min · 1.6 g 소금

셰퍼드 파이

1 h 15 min · 1.4 g 소금

허브 빵가루 대구 구이와 민트 완두콩

40 min · 1.1 g 소금

치킨 리크 파이 스타일 오븐구이

1 h · 1.3 g 소금

영국식 로스트 치킨과 뿌리채소 구이

1 h 10 min · 1.7 g 소금