유제품 미포함 항염증 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 중심으로 유제품 없이 즐기는 레시피를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)와 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(14g 단백질)처럼 다채로운 요리를 만나보세요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 274개의 레시피가 기다려요.

레드와인 오리 스튜

2 h 10 min · 530 칼로리

플라믁양 (태국식 오징어 구이)

33 min · 211 칼로리

입맛 돋우는 매콤달콤 양념게장

45 min · 544 칼로리

튀니지안 프리카세 (Tunisian Fricassée)

1 h 10 min · 742 칼로리

카오팟뿌 (태국식 게살 볶음밥)

25 min · 1,051 칼로리

그리스식 농어 세비체

20 min · 321 칼로리

생선 수프

1 h 15 min · 595 칼로리

전통 프로방스풍 아이올리 (르 그랑 아이올리)

1 h 10 min · 1,324 칼로리

중식 스타일 커리 새우

25 min · 470 칼로리

멕시칸 쏨뱅이 타코

30 min · 625 칼로리

무자다라 (Mujadara)

1 h · 677 칼로리

바칼라우 아 미뇨타 (포르투갈식 대구 요리)

1 h · 1,154 칼로리

지중해풍 참치 스시

55 min · 441 칼로리

태국식 매콤 새콤 생선 커리, 깽쏨

40 min · 327 칼로리

연어 데리야끼

25 min · 357 칼로리

똠얌탈레

35 min · 247 칼로리

그리스식 큐민 당근 볶음

35 min · 122 칼로리

민트 벌구르

25 min · 306 칼로리

페스카도 아 라 플란차

30 min · 489 칼로리

마살라 생선 튀김

25 min · 408 칼로리

그리스풍 참치 스테이크

55 min · 498 칼로리

돌마다키아

1 h 35 min · 485 칼로리

해물 피데우아

45 min · 701 칼로리

바칼라우 아 라보 드 갈로 (포르투갈식 대구 요리)

1 h 5 min · 1,046 칼로리