유제품 미포함 항염증 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 중심으로 유제품 없이 즐기는 레시피를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)와 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(14g 단백질)처럼 다채로운 요리를 만나보세요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 274개의 레시피가 기다려요.

첸나이식 생선 튀김

30 min · 407 칼로리

룰라쉬 헤셰아다쉬 (포르투갈식 오징어 채움 요리)

1 h 30 min · 543 칼로리

스페인식 그린빈 하몬 볶음

35 min · 276 칼로리

불맛 가득한 중화풍 해산물 웍 볶음

30 min · 264 칼로리

마르세유 전통 부이야베스

1 h 25 min · 1,241 칼로리

랑고스티노 소금구이

20 min · 296 칼로리

매콤한 블랙빈 요리

1 h 15 min · 560 칼로리

전통 발효 도사

35 min · 487 칼로리

페스카도 아 라 베라크루사

50 min · 288 칼로리

러우 타이 (Lẩu Thái)

1 h 10 min · 884 칼로리

연어 코코넛 커리

35 min · 545 칼로리

생선 죽 (차오 까)

1 h 10 min · 499 칼로리

부리 나베 (일본식 방어 전골)

35 min · 705 칼로리

피살라디에르

1 h 30 min · 853 칼로리

프리투라 데 페스카도 (스페인식 모둠 생선튀김)

35 min · 857 칼로리

프리홀레스 레프리토스

1 h 35 min · 384 칼로리

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 795 칼로리

루이지애나 스타일 쌀과 콩

45 min · 585 칼로리

홈메이드 차파티

25 min · 378 칼로리

푸타네스카 파스타

25 min · 614 칼로리

로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)

1 h 15 min · 357 칼로리

전통 튀니지식 메제

50 min · 642 칼로리

까 합(Cá hấp): 베트남식 생선찜

35 min · 285 칼로리

해물 짬뽕

45 min · 817 칼로리