유제품 미포함 항염증 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 중심으로 유제품 없이 즐기는 레시피를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)와 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(14g 단백질)처럼 다채로운 요리를 만나보세요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 274개의 레시피가 기다려요.

갑오징어 그릴 구이

30 min · 427 칼로리

태국식 새우 페이스트 소스를 곁들인 고등어 구이 (남프릭 카피)

35 min · 1,011 칼로리

연어 오이 초밥

1 h · 868 칼로리

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 1,171 칼로리

마늘 로즈마리 감자구이

55 min · 270 칼로리

진한 바다의 풍미, 오징어 먹물 빠에야 (아로스 네그로)

55 min · 677 칼로리

바칼라우 프리텔레

55 min · 674 칼로리

상큼함 가득, 프레시 과일 샐러드

20 min · 180 칼로리

지중해의 풍미를 담은 그리스식 감자 구이

1 h 5 min · 506 칼로리

시나몬 오렌지 마멀레이드

1 h 30 min · 474 칼로리

튀니지식 문어 요리

1 h 40 min · 452 칼로리

소파 데 마리스코 (스페인식 해산물 수프)

1 h 10 min · 635 칼로리

텃만플라 (태국식 생선 케이크)

35 min · 317 칼로리

레드와인 오리 스튜

2 h 10 min · 530 칼로리

명란전골

50 min · 265 칼로리

스페인식 생선 파스타

35 min · 695 칼로리

연어 스시 도시락

1 h · 502 칼로리

플라믁양 (태국식 오징어 구이)

33 min · 211 칼로리

해물 파에야

1 h 15 min · 894 칼로리

헤링 피쉬브뢰첸

20 min · 878 칼로리

이국적인 풍미의 중동식 완두콩 밥

30 min · 656 칼로리

고소한 풍미 가득, 볶은 깨

13 min · 65 칼로리

캐비아 군칸초밥

1 h 5 min · 458 칼로리

그리스식 문어 샐러드

1 h 10 min · 457 칼로리