유제품 미포함 항염증 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 중심으로 유제품 없이 즐기는 레시피를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)와 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(14g 단백질)처럼 다채로운 요리를 만나보세요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 274개의 레시피가 기다려요.

시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)

15 min · 353 칼로리

청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드

1 h 10 min · 375 칼로리

고등어 초밥 (사바 스시)

1 h 5 min · 965 칼로리

자타르 마누셰 (Zaatar Man'oushe)

13 min · 535 칼로리

레바논식 렌틸콩 밥 (무자다라)

55 min · 659 칼로리

태국식 레몬그라스 생선 수프

40 min · 143 칼로리

매콤한 중화풍 생선 수프

35 min · 317 칼로리

오향 풍미를 입힌 초록 렌틸콩 볶음

35 min · 371 칼로리

태국식 라임 농어찜 (플라 가퐁 능 마나오)

35 min · 302 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리

알메하스 아 라 플란차 (스페인식 조개 철판 구이)

25 min · 360 칼로리

스페인식 문어 샐러드

1 h 5 min · 373 칼로리

파스타 콘 마리스코

45 min · 774 칼로리

깔라마레스 아 라 로마나

30 min · 413 칼로리

바다 향 가득한 봉골레 파스타

35 min · 828 칼로리

부리 다이콘 (일본식 방어 무조림)

1 h 5 min · 580 칼로리

고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프

30 min · 408 칼로리

고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)

20 min · 156 칼로리

오향 렌틸콩 볼

45 min · 322 칼로리

마리네이드 고등어

35 min · 584 칼로리

프로방스풍 생선 요리

45 min · 331 칼로리

스페인풍 바다게 토마토 조림

50 min · 513 칼로리

마틀루: 마그레브 전통 세몰리나 빵

35 min · 538 칼로리

노팔레스 선인장 구이

25 min · 130 칼로리