유제품 미포함 GLP-1 치료 중에 적합한 포르투갈 요리 레시피

유제품 없이도 포르투갈 요리의 깊은 풍미를 즐길 수 있어요. 트레모수(루피니 콩)는 1회 제공량에 단백질 31g을 담았고, 포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음은 372kcal예요. 식욕이 줄어든 날에도 부담 없이 고를 수 있도록 단백질과 식이섬유를 챙기고 지방과 당은 절제한 26가지 레시피를 모았어요.

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 328 칼로리

파타니스카스 데 바타타 (Pataniscas de Batata)

1 h · 511 칼로리

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 366 칼로리

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 732 칼로리

포르투갈식 염소 고기 스튜 (기사두 드 카브리투)

1 h 50 min · 604 칼로리

씨푸드 카타플라나

55 min · 612 칼로리

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 360 칼로리

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 462 칼로리

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 383 칼로리

치커리 흰강낭콩 볶음

40 min · 518 칼로리

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 468 칼로리

칼도 베르데 (Caldo Verde)

1 h · 482 칼로리

갑오징어 그릴 구이

30 min · 427 칼로리

살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)

50 min · 928 칼로리

룰라쉬 헤셰아다쉬 (포르투갈식 오징어 채움 요리)

1 h 30 min · 543 칼로리

페이셰 아 브라스

1 h · 768 칼로리

포르투갈식 병아리콩 샐러드

35 min · 874 칼로리

마사다 드 페이시 (Massada de Peixe)

50 min · 602 칼로리

소파 드 까상 (포르투갈식 상어 수프)

35 min · 616 칼로리

소파 드 페이장 (Sopa de Feijão)

1 h 5 min · 501 칼로리

해물 아소르다

50 min · 1,048 칼로리

포르투갈식 에그 파스타

25 min · 518 칼로리

포르투갈식 콩밥 (아로스 드 페이장)

40 min · 560 칼로리

참치 파스타

35 min · 775 칼로리