유제품 미포함 GLP-1 치료 중에 적합한 일본 요리 레시피

유제품을 피하면서도 단백질을 챙기고 싶다면 새우 채소 야키소바(단백질 45g)나 복지리(복 맑은 전골, 단백질 45g)를 살펴보세요. 한 끼 분량이 부담스럽지 않도록 단백질은 풍부하게, 지방과 당류는 적게 구성한 일본 요리 84가지를 모았어요. 치료와 식단은 담당 의사와 상의하세요.

이카야키 (일본식 통오징어 양념구이)

25 min · 326 칼로리

미역 두부 샐러드

15 min · 259 칼로리

소고기 규동 (일본식 소고기 덮밥)

30 min · 399 칼로리

오뎅 (일본식 어묵전골)

2 h · 353 칼로리

치킨 츠쿠네

35 min · 277 칼로리

히야얏코: 향긋한 고명을 곁들인 시원한 연두부

10 min · 135 칼로리

닭고기 새우 쿠시나베

1 h · 530 칼로리

자완무시 (일본식 푸딩 계란찜)

35 min · 148 칼로리

소고기 샤브샤브

1 h · 561 칼로리

일본식 나베

1 h 10 min · 547 칼로리

일본식 절임 무

8 h · 250 칼로리

모치 오조니

1 h 10 min · 314 칼로리

낫또 고한 (낫또 덮밥)

20 min · 779 칼로리

연어 아보카도 마키 스시

1 h · 743 칼로리

진한 풍미의 소고기 표고버섯 라멘

50 min · 746 칼로리

오야코동 (닭고기 달걀 덮밥)

35 min · 494 칼로리

참치마요와 우메보시 주먹밥 (오니기리)

35 min · 398 칼로리

고소한 참깨 소바 샐러드

25 min · 360 칼로리

해물 소바

35 min · 416 칼로리

소고기 표고버섯 우동

30 min · 439 칼로리

미소 오뎅

1 h 20 min · 556 칼로리

낫또 마끼 (낫또 김말이)

1 h · 345 칼로리

오조니: 일본식 새해 떡국

35 min · 305 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리