구운 고등어
25 min · 601 칼로리
빠름 팔레오 골다공증 예방을 위한 레시피
72 레시피
뼈 건강을 생각한다면 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기면서 소금은 조금 덜어낸 식탁이 좋아요. 바다 풍미 가득한 정어리 소금구이(59g 단백질)와 지중해풍 홍합 스튜(55g 단백질)처럼 생선과 해산물을 활용한 메뉴를 살펴보세요. 72개의 레시피로 오늘 식탁에 어울리는 한 가지를 골라보세요.
이탈리안식 참치 타르타르
20 min · 391 칼로리
포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)
25 min · 770 칼로리
상큼한 라임을 곁들인 농어 세비체
20 min · 259 칼로리
스페인풍 플란차 정어리 소금구이
16 min · 632 칼로리
노릇노릇 정어리 소금구이
18 min · 555 칼로리
지중해 향 가득한 그리스식 생선 구이
30 min · 836 칼로리
바다 풍미 가득한 정어리 소금구이
21 min · 600 칼로리
염장 대구 그릴 구이
30 min · 654 칼로리
포르투갈식 도미 구이
30 min · 863 칼로리
포르투갈식 생선 소금구이
30 min · 863 칼로리
페스카디야 아 라 에스팔다
25 min · 308 칼로리
민트 마리네이드 정어리 구이
26 min · 477 칼로리
아삭한 식감의 새우 히카마 타코
25 min · 423 칼로리
지중해풍 홍합 스튜
30 min · 513 칼로리
대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)
30 min · 642 칼로리
그릴에 구운 황새치
21 min · 396 칼로리
이탈리안 화이트 빈 샐러드
15 min · 298 칼로리
마늘 식초 치커리 볶음
30 min · 182 칼로리
멕시칸 레드 빈 페이스트
25 min · 320 칼로리
아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)
15 min · 379 칼로리
그린 소스 생선
30 min · 384 칼로리
겉바속촉 고등어 소금구이
25 min · 617 칼로리
카마롱스 아 라 길류 (포르투갈식 마늘 새우)
15 min · 355 칼로리